SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sproboj tak: 1 dzinen klatka+tric 2 dzien plecy+bic 3dzien wolny 4 dzien barki+nogi 5dzien 6dzien W TE DNI WOLNE 7dzien lub taki trening: I dzien klatka IIdzien plecy IIIdzine wolne 4 dzien barki+nogi 5 dzine bic+tric staraj sie wykoinywac na poczatku cwicznie na duze gropy miesniwe potem na male nie wiem jaki jest twoj starz ale na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2006-02-10 13:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok to rozstrzele posiłki bardziej na cały dzien, tak zeby kolacje jadac kolo 19-20ej. jak sie nie sprawdzi to najwyzej wtedy sie pokombinuje jeszcze i byc moze nawet wroce do tego ostatniego posilku dziś rano miałam bardzo wysoko 290mg/dl wiec dałam sobie korekte 5j. na zbicie tego cukru. wyjsciowo przeliczam ze 1 jednostka zbija cukier o 40. [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 11:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Kontrola miski regeneracyjnej %-) : http://img3.imageshack.us/img3/7441/kontrolan.png + kawa z mlekiem wiejskim, którego zapomniałam wliczyć :-P + warzywa (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki) [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 00:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] konkretnie ulozone wszystko ? pytam z ciekawosci poprostu . u mnie byla sytuacja ze mialem treningi tenisa 3xtyg i na silke wbijalem 4 razy . zawsze po silce na drugi dzien jak trening to ta sama historia . bylem wolny ze ja pijierdole . trener non stop mi jiebal ze kvrwa gorszy jestem , zero zwinnosci na korcie , zero przyspieszenia i [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien 1 KLATKA * wyciskanie na lawce lezac 4 serie po 12 powtorzen * wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 12 powtorzen * rozpietki na lawce poziomej 4 serie po 12 powtorzen Ja bym obadał jakby tutaj było z progresja zastosowałbym 12-10-8-8 w rozpiętkach 10 lub 12 powtórzen stałym ciężarem TRICEPS wyciskanie w waskim 3x 12p * francuskie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2005-08-07 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chol. Z tego wychodzi, ze faktycznie w diecie tluszczowej dochodzi do zwiekszonego wydalania cholesterolu. Chce nadmienic na koniec, ze nie zalecam spozywania 10jaj na dzien - zle mnie zrozumiales ! Napisalem ze zdaza mi sie spozywanie nawet 10 jaj na dzien - co nie znaczy ze jem tyle codziennie a cholesterol mam w normie - podobnie ojciec [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2003-07-18 00:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA - Dzień 13 (30.10.2013) Sen ok, dzień miał być wolny ale wpadło parę godzin roboty, więc i posiłek z kurczakiem był na szybko robiony. Trening Wszystko przy danym ćwiczeniu. Ogólnie teraz czuję plecy - głównie dolną część najszerszych i okolice kapturów. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Było ok :) Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 21:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vooda "zjadłeś" jeden wolny dzień

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 20:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, juz dziś obetnę 100kc. Kiedyś sprawdzałam moją wagę i przed miałam nawet ok. 3kg na plusie. Tylko najgorsze jest to, że nie wiesz, czy jesteś przed, czy cie ona ominie i pojawi sie za nastepny miesiąc ... ehh ... kobiety to maja przerąbane , przynajmniej ja. flying, myślę, że tak zrobie. Może na swoje urodziny sprawie sobie 57-58kg [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 11:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fat to wynik tego że ktoś więcej je. Słyszałem opinie ja mam super szybką przemianę dlatego jestem chudy prawda taka że to co dla nich jest dużo żarcia to max 2000kcal/dzien natomiast inny powie ja jem mało ale mam wolny metabolizm to mnie zalało a je 4000kclal/dzień. Po prostu różnie ludzie interpretują dużo-mało. Co o tym sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 12:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wlasnie z tym zmęczeniem jest lipa. Jak sie zbliża wolny dzien to milion rzeczy by sie zrobiło, a jak przychodzi to cały dzien w łożku

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 12:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Dzisiaj plecy i brzuch -wiosłowanie siedząc wąsko -wiosłowanie sztangą -ściąganie drązka do klatki -ściąganie V do klatki -narciarz -kaptury -szrugsy -brzuch 30 min cardio na czczo komentarz do treningu Trening lekki nieintensywny ale przez wolny negaty fajnie napompował. Paradosklanie zmulił mnie zamiast pobudzić. Poza tym dzień dość [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 22:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wypiska z wczoraj DNT Wpadły 2 sesje cardio, jedna po pierwszym posiłku druga po przed ostatnim Wolny dzien i niemal w całości spędzony na dworze

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-26 18:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Pierwszy totalnie wolny weekend od 11 listopada :o Cały dzień chill plus świąteczne porządki Cardio na czczo 30 min

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-22 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota DNT Z rana 30 min cardio Cały dzień na uczelni Udało się pozaliczać wszystkie egzaminy i już jestem na czysto. Cały luty wolny, potem 7 zjazdów pod rząd i koniec

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 18:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj Pull 1. Wiosło sztangą 162x7, 162x7, 140x12 2. Podciąganie nachwytem 3x max 11,7,7 3. Wiosło hantlam leżąc na ławce 42x7, 42x7, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 82x8, 82x8, 70x10rp3 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110x10 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 45x8, 40x8, 35x12 7. Szrugsy 170x10 3s 8. [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-21 20:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    Maduś a więc aeroby robie wtedy kiedy mi czas na to pozwala jak mam wolny dzień i jest on treningowy to rano i wieczorem jak treningowy to rano po treningu i wieczorem jak idę na nockę do roboty to robię rano i po treningu wieczorem już nie jak mam dniówkę w robocie (rzadko) i mam dzień treningowy to robię po treningu, a jak nie treningowy to [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 105.2 dziś dzień HC bo wczoraj na LC glodowka%-) Z gardłem już raczej luz ale katar troszkę męczy... Dziś znowu ranna zmiana, jeszcze tylko jutro i wolny weekend. Kwiecien szykuje się fajny bo w okolicach zawodów wykorzystuje zaległy urlop który i tak trzeba wykorzystać do końca kwietnia więc mało pracy bedzie;-) NOGI 1 Rozgrzewkowe 7x SS A [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 13:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pierwsza obwodowka zaliczona Nakręcilem kolejność ale fajnie weszlo 8 obwodow po 15 pow 1a klata 4x skos hantle 4x maszyna siedzac 1b plecy 4x wiosłowanie hantle w opadzie 4x wyciąg z góry szeroko 1c bark 4x unoszenie na bok maszyna 4x unoszenie na bok hantle 6 obwodów po 15 pow 2a triceps 3x wyciąg gorny drążek/\ 3x pompki maszyna ala porecze 2b [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 20:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć Plecy + triceps zrobione Plecy : Wiosło hantlą 22kg x 15 36kg x 14 36kg x 14 36kg x 14 ściaganie rączek 4 serie po 15 powt (film) Przyciąganie rączek siedząc wąsko 4 serie po 15 powt przyciąganie gryfu siedząc (imitacja wyciagu górnego, zrobiłem 2 serie i 2 serie przyciągania linki stojąc bo ruch był beznadziejny, film). 2 serie cały [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 23:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)